Назад к списку

Как правильно организовать летний отдых детей 


С наступлением летних каникул перед многими родителями встаёт вопрос оборганизации летнего отдыха детей. Каждый родитель хочет, чтобы его ребёнокпровёл лето с пользой для своего здоровья. Какие рекомендации в этом случае можнодать родителям?В первую очередь нужно следить за рационом питания ребёнка и воднымбалансом организма, в том числе с учётом индивидуальных особенностейорганизма. По возможности постараться соблюдать установленный ранее режимпитания. При изменении климата, качества продуктов, режима приема пищи, аппетиту ребенка меняется, а это негативным образом отражается на здоровье ребенка.Подробнее ознакомиться с правилами питания детей летом, можно в статье«Особенности питания детей летом».В случае с напитками следует контролировать, что и сколько пьёт ребёнок.Стоит исключить газированные сладкие напитки, колу, минеральную воду, кофе.Приветствуется вода без всяких добавок, чай, морсы, натуральные соки в небольшихколичествах.

 Лучше всего витамины получать из свежих овощей, фруктов и ягод.Покупая на базаре и в магазине фрукты, ягоды, овощи, нужно их тщательнопромывать водой. Давая ребёнку выпечку, молочные и мясные продукты, стоитобратить внимание на их срок годности и условия хранения.Во-вторых, если вы решили отправиться с ребенком в путешествие, нужнопомнить, что акклиматизация у детей проходит значительно тяжелее и дольше,чем у взрослых. Чтобы ребенок успел нормально отдохнуть, продолжительностьпоездки должна быть не менее 3 недель.В-третьих, летом дети максимальное время должны проводить на воздухе. Ародители обязаны помнить, что солнце хорошо, но в меру! Самая большая опасность– перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, поскольку маленькийребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна. Чемменьше возраст ребёнка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей.Загорать ребёнку следует не под прямыми солнечными лучами, а в тени, лучше вовремя игр и в движении.Прекрасное закаливающее средство – купание. Место для купания должнобыть неглубоким, ровным, с медленным течением. Прежде чем дать ребёнкувозможность самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что вданном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней. Не допускайтепереохлаждения ребенка при купании. В воде вместе с ребёнком обязательно долженбыть взрослый.Многие школьники на летний период получают задание прочитать определённоеколичество книг. 

Большинство современных детей предпочитает посидеть закомпьютером, различными гаджетами. Родителям стоит помнить и напоминать своим детям, что лето – это время отдыха и улучшения здоровья. Поэтому надо ограничитьобщение с компьютером и заменить его живым общением с друзьями, увеличитьдвигательную активность: организовать совместные семейные прогулки в парк, лес, кводоёму, пешие и велопрогулки.Летний отдых детей должен быть организован так, чтобы у них быливозможности развивать свой творческий потенциал, укреплять здоровье и проводитьпрофилактику заболеваний, заниматься физической культурой, спортом и туризмом,формировать навыки здорового образа жизни, соблюдать режим питания ижизнедеятельности в благоприятной окружающей среде при выполнении санитарно-гигиенических и санитарно-эпидемиологических требований со стороны взрослых.